De Raderen Draaien

Wielrennen voor de gelegenheidsrijder » Uden en omstreken…

De Raderen Draaien - Wielrennen voor de gelegenheidsrijder » Uden en omstreken…

Training met een zure nasmaak…

Met een dubbele laag kleding aan en een jasje over m’n wielren shirt, stond ik afgelopen zaterdag ochtend weer klaar om de raderen te laten draaien. Al de training van afgelopen weken moest eraan bij dragen mijn knie te testen.

Pijn tijdens m’n laatste 11stedentocht
Het was tijdens de eerste 100 kilometer van de Elfstedentocht in Friesland, waar ik behoorlijk last kreeg van mijn knie. In het plaatsje Ijlst, mooi gesitueerd langs de route, heb ik mijn mindset om moeten gooien van ‘lekker fietsen en genieten’ naar ‘in 1 keer naar het eind, om zo snel mogelijk van de pijn af te zijn’. De zure nasmaak die ik daarvan had over gehouden, heeft me een lange tijd van de fiets gehouden.

Tijd voor testen
Er zijn van die dingen die je graag nog eens wil doen nu het nog allemaal kan, de Elfstedentocht rijden samen met ons pap is 1 van die dingen. Dus het was zaterdag tijd om te testen of ik ook verder dan 25 km kan fietsen, zonder daar last van te krijgen.

Continue reading

Rondje als vanouds

Sinds lange tijd heb ik ook weer eens een stuk gefietst met ons pap, zoals we dat vroeger met Elfstedentochten wel vaker hebben gedaan. Nadat we de fietsen hebben laten afstellen bij Bullen in België, was de mogelijkheid weer geschapen om er samen weer eens op uit te gaan.

Afgelopen zaterdag waren we er al vroeg op uitgetrokken, ondanks de matige wind en toch lage temperaturen van rond de 5 graden Celsius. Aangezien ons pap ook nog aan het trainen is voor de aanloop naar de Elfstedentocht, hadden we het tempo nog maar niet te hoog gelegd. Des al niet te min was het een aangenaam stukje fietsen richting te middenpeelweg. Zo kunnen we toch weer een 25 km bijschrijven op het training logboek.

Klik hier voor een overzichtje van de route die we gefietst hebben, opmerking hierbij we hebben precies dezelfde weg terug gevolgd vandaar 1 lijn op de kaart.

Volgende keer ga ik maar weer eens richting Schaijk en Grave om eens een grotere ronde te maken, om te zien of de afstellingen aan de fiets me geholpen hebben beter op de fiets te zitten.

Trainingsrit in recordtijd

Wanneer het zo’n mooi weer is (Vrijwel onbewolkt, windsnelheid ongeveer 2 Bft en een temperatuur van rond de 15,5 graad Celsius) als gister het geval was, dan begint het toch wel te kriebelen om weer een rondje te gaan fietsen. Na het werk direct door naar huis om zo snel mogelijk in de wielerkleren en op de fiets te springen.

Sinds een jaar fiets ik een standaard trainingsrit van 26,6 km, waarbij het tempo gemiddeld rond de 29 km/uur ligt en de gemiddelde tijd rond de 55,5 minuut. Ondanks dat er gister toch hier en daar wat wind was, is het me gelukt de tijd verder aan te scherpen naar 53m 57s wat een gemiddelde van 29,58 km/uur betekend.

Over het algemeen gaat het me om een goede training, waarbij het belangrijk is dat ik weer lekker op de fiets zit. Maar zo af en toe de tijd weer wat aanscherpen geeft een extra stimulans voor de volgende keer.

Klik hier voor meer details over deze trainingsrit.

 

 

‘Meten is weten’

Na het meerdere malen fietsen van de elfstedentocht in Friesland, was het bij de laatste keer toch een mindere fijne ervaring. Op één of andere manier kreeg ik op mijn nieuwe fiets na ongeveer 100 km enorm last van m’n knie. Met deze pijn heb ik uiteindelijk wel de tocht uitgereden, door het ‘zonder stoppen naar het eind’-principe toe te passen. Uiteraard was het wel zaak om eens goed uit te zoeken waar dit nu aan heeft gelegen.

Zoals de term ‘Meten is weten’ bij velen wel bekend zal zijn, geldt dit ook in de wielerwereld. Daarom heb ik een afspraak gemaakt bij Meetcentrum Bullen in België om eens goed uit te laten meten, waardoor mijn problemen nu veroorzaakt worden. Tijdens zo’n meting wordt dan zowel je fiets als je lichaam gemeten, waarna er een ideale maatberekening volgt, welke op zijn beurt weer wordt vergeleken met de huidige afstelling van de fiets. Één van de meest opvallende afwijkingen die mijn lichaam vertoont; is wel het beenlengte verschil wat op 13mm zit. Verder stond mijn fiets ook niet ideaal afgesteld, qua zadel & stuur, waarbij mijn frame-maat eigenlijk aan de grote kant is.

Gelukkig waren deze zaken eenvoudig in te stellen, maar moest ik om mijn stuur afstelling goed te krijgen nog een nieuw stuur en een stuurpen monteren.

Nadat ik een stuur besteld had, was het tijd om het verder te monteren en een proefrondje te fietsen met deze nieuwe instellingen. Op ongeveer 20 km, kan ik zeggen dat ik qua beenslag nu echt veel meer relaxed kan fietsen. Ook de tintelingen in mijn handen zijn minimaal geworden.

Of het ook gaat helpen tegen de pijn in mijn knieën moet ik natuurlijk langzaam gaan uitproberen, met als doel weer een volledige elfstedentocht te kunnen fietsen.